Beneficios del Yoga en el Embarazo

Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque multifacético para el ejercicio que fomente el estiramiento, centrado mental y respiración enfocada. Las investigaciones sugieren que el yoga en el embarazo es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés.

Por ejemplo, los estudios han sugerido que el yoga prenatal puede:

Mejorar el sueño

Reducir el estrés y la ansiedad

Incrementar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos necesarios para el parto.

Disminuir el dolor de espalda, náuseas, síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza y dificultad para respirar.

Disminuir el riesgo de parto prematuro, hipertensión inducida por el embarazo y la restricción del crecimiento intrauterino - una condición que frena el crecimiento de un bebé.

El yoga prenatal también puede ayudarle a conocer y relacionarse con otras mujeres embarazadas y prepararse para el estrés de ser un nuevo padre.

Posicion de Yoga saludo al Sol

Una posicion de Yoga es la llamada "Saludo al sol" que tiene diferentes posturas que nos ayudaran a relajarnos junto conla respiracion, muy buen ejercicio para todas las personas pero muy buena para mujeres embrazadas, el video te dice como realizar correctamente la rutina de yoga para principiantes paso a paso.

Yoga para embarazadas del primer mes al tercero.

Antes de comenzar la rutina ve el video para que veas antes lo que se va a realizar y estes preparada.



Date un pequeño tiempo para realizar alguna de estas pequeñas rutinas de yoga para principiantes

Ver: Posturas de Yoga en tercer trimestre

Postura de Yoga restaurativo para embarazadas

Este video muestra una serie de posturas para embarazadas que sirve para relajar la cadera y aliviar la tensión de abdomen y pecho.



Ver: ejercicio para embarazadas de piernas
Es El Yoga o El Ioga?

Ejercicio de balance en embarazo 4 a 6 meses

Estos ejercicios son para fortalecer los músculos haciendo al mismo tiempo ejercicios de respiración para tener un mejor balance es pensado en embarazadas pero los pueden hacer cualquier persona que desea tener un mejor equilibrio, el Yoga tiene muchos beneficios en el cuerpo, así que date un pequeño tiempo para realizar estos ejercicios.

Yoga para mejor el balance en embarazadas en segundo trimestre  (de 4 a 6 meses)




Para realizar yoga no se necesitan aparatos de ejercicio ni otros accesorios, con el simple peso del cuerpo es necesario para fortalecernos. Yoga me gusta

Yoga: ejercicios de piernas para embarazadas

Si ya estas en tu segundo trimestre de embarazo, tenemos este video que te muestra como hacer ejercicios y estiramientos efectivos de Yoga para fortalecer las piernas durante tu embarazo.

Esta rutina es adecuada para mujeres que están durante el segundo trimestre de embarazo (entre el  cuarto y sexto mes)

Duración de la sesión: 8 minutos




La ventaja de ver estos videos es puedes puedes tener tu clase de yoga en el embarazo en tu casa.

Rutina de Yoga para primer trimestre de embarazo

Posiciones para Embarazadas primer trimestre

Todas las futuras mamas pueden utilizar determinados movimientos de Yoga para cuando son los tres primeros meses de embarazo en vídeo, realizando respiraciones y relajándose se puede obtener un bienestar muy grande aunque seas principiante.

Nunca practicar yoga después de haber ingerido grandes cantidades de alimento.



Antes de comenzar a realizar cualquier tipo de estiramientos con Yoga, consúltalo con tu medico, el te dirá si estas en condiciones de realizarlo y te sea benéfico.

Ver compilación de ejercicios de Yoga durante las fases del embarazo

Yoga para principiantes en casa

Para ti que estas buscando como empezar a realizar la técnica de Yoga en tu vida y en tu casa, tenemos este video de clases de yoga gratis explica con diferentes posiciones que te ayudaran a poder tener un buen desempeño correcto

El Yoga sirve para armonizar el cuerpo y la mente.

Se recomienda ver el video antes de comenzar a realizar los ejercicios para estar conscientes de lo que vamos a realizar. Que lo disfruten¡¡¡¡



Si antes haz practicado el yoga tendrás mas facilidad para poder realizar cada posición de estiramiento, para los que apenas comienzan, vallan poco a poco, si no logran hacer determinada posición háganlo hasta donde su cuerpo lo permita, verán que en próximos días podrán realizarlos con mayor flexibilidad.

La historia del Yoga

NOTA: Cuando se realizan estiramientos, si obligamos al cuerpo a estirarse de mas, sucedera que los nervios o ligamentos tendran micro desgarres y esto provocara que se hagan micro cicatrices en los ligamentos provocando que se pierda aun mas la flexibilidad, así que hay que hacerlo suavemente.